Présente à l’état naturel dans certains aliments, la lutéine compose également une partie de notre rétine. Découvrez tous les bienfaits de cette molécule sur notre vision.
À retenir
Consommer 6 à 10 mg de lutéine par jour à travers une alimentation adaptée – ou en prenant des compléments alimentaires – participe à notre bien-être visuel.
La lutéine, c’est quoi ?
La lutéine est l’un des trois pigments caroténoïdes présents en grande concentration dans la rétine de l’œil, plus précisément dans la macula, une petite zone jaune d’environ 2 mm de diamètre.
Cette couleur jaune est due à la présence de la lutéine, de la zéaxanthine et de la méso-zéaxanthine. L’organisme humain n’étant pas capable de produire seul ces caroténoïdes, ils doivent être apportés par l’alimentation.
Contrairement au bêta-carotène, la lutéine ne participe pas au métabolisme de la vitamine A. Bien qu’elle ne soit pas classée parmi les nutriments essentiels, la lutéine semble toutefois jouer un rôle fondamental pour la santé.
Les bienfaits de la lutéine sur les yeux
La lutéine et la zéaxanthine possèdent des propriétés antioxydantes et agissent comme filtres de la lumière bleue, deux mécanismes qui, d’après les chercheurs, contribueraient à protéger la rétine de la dégénérescence.
On pense que la lutéine intervient à double titre :
- effet antioxydant direct : elle neutralise les radicaux libres qui peuvent endommager la rétine ;
- effet antioxydant indirect : elle filtre la lumière bleue, nocive pour les photorécepteurs de l’œil.
Comment en consommer au quotidien ?
Des études épidémiologiques ont montré qu’il fallait consommer entre 6 mg et 10 mg de lutéine par jour pour bénéficier de ses effets protecteurs. Pour y parvenir, il est recommandé de consommer chaque jour des légumes à feuilles vertes (chou kale, épinards, oseille…), des légumes jaunes (maïs, carotte…) ou encore des œufs.
Au Domaine de Chezelles, nous avons développé les gélules Complexe Vision qui associent la lutéine à la myrtille et à la gelée royale. Un complexe qui contribue au maintien d’une vision normale. Les ampoules Formule Vision + se présentent quant à elles comme un concentré de jus de myrtille, de lutéine et de vitamine A, qui contribue au bien-être visuel. Idéales pour les personnes qui ont du mal à avaler les gélules.
Les contre-indications de la lutéine
La supplémentation en lutéine est déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes, ainsi que chez l’enfant. Par ailleurs, la prise simultanée de suppléments de lutéine et de bêta-carotène pourrait nuire à leur absorption respective.
Lutéine et cigarette
La lutéine appartenant à la famille des caroténoïdes, les précautions d’emploi suivent celles des compléments à base de bêta-carotène :
les fumeurs doivent éviter une supplémentation en lutéine.
Pro-inflammatoire au contact de la fumée de cigarette, la lutéine devient un danger.
Enfin, la prise excessive d’une supplémentation en lutéine peut avoir pour effet indésirable de donner à la peau une couleur jaune-orangé. Nos compléments bonne vision sont formulés et dosés pour vous apporter tous les bienfaits de la lutéine.
