 |
Le romarin est une plante prisée pour ses nombreux principes actifs. Utilisée depuis l’Antiquité, elle soulage de nombreux méfaits…
De ses actions apaisantes et ses vertus beauté : découvrez tous les bienfaits du romarin – ses contre-indications et comment le consommer au quotidien. |
Qu’est-ce que le romarin ?
Le romarin (ou Rosmarinus officinalis) est une plante qui pousse naturellement dans le bassin méditerranéen, et appartient à la famille des Lamiacées. Aussi nommée rose-marine ou l’herbe aux couronnes, ce petit arbuste se distingue par ses longues tiges ramifiées et ses fines feuilles vert-argenté.
Reconnaissable à son parfum robuste et camphré, cette plante aromatique est utilisée en cuisine, mais aussi à des fins médicinales. Selon les palais, le romarin évoque aussi des notes d’eucalyptus, de résine et de citron.
Quels sont les bienfaits du romarin ?
Apaise l’inconfort digestif
Grâce à ses propriétés carminatives, le romarin est un allié pour lutter contre les troubles digestifs : tandis que les flavonoïdes (présents dans sa composition) diminuent les ballonnements, ses feuilles agissent de façon positive sur les lourdeurs d’estomac, selon l’Agence européenne des médicaments (EMA). Reconnue pour ses effets drainants, cette plante est aussi conseillée dans le cadre d’un régime minceur – en favorisant un ventre plat.
Soulage les muscles et les articulations
Le romarin est aussi recommandé en cas de douleurs musculaires ou de sensations au niveau des articulations. Il existe plusieurs façons de l’utiliser :
- Imbiber une compresse de quelques gouttes d’huile essentielle ou d’hydrolat et l’appliquer sur la zone sensible, en frictionnant doucement.
- Préparer un bain relaxant agrémenté de quelques gouttes d’huile essentielle – 10 à 27 mg par litre d’eau, selon l’EMA.
- Réaliser un massage à l’aide d’une huile essentielle de romarin à camphre (particulièrement efficace pour apaiser les courbatures après un entraînement sportif).
Agit sur le stress et l’anxiété
Le romarin est aussi reconnu pour ses effets bienfaisants sur le stress et l’anxiété, en régulant le taux de cortisol (une hormone sécrétée par l’organisme, surnommée « l’hormone du stress »). L’origine de ses actions ? Sa teneur en acide rosmarinique – un composé bioactif d’origine végétale, dont les propriétés jouent un rôle clé dans la régulation des émotions !
Pour réduire votre niveau de stress, n’hésitez pas à vaporiser du spray d’hydrolat de romarin sur votre oreiller avant de vous coucher – et à consulter votre médecin, pour une prise en charge adaptée. Les brumes de romarin sont disponibles en parapharmacie.
Des vertus beauté sur la peau et les cheveux
Vous recherchez un produit naturel pour redonner de l’éclat à votre teint ? Sachez que le romarin a aussi des bienfaits sur l’épiderme ! Adaptée à tous les types de peau, l’eau florale de romarin peut être appliquée sur le visage. Ses flavonoïdes reboostent par ailleurs les peaux matures et les petites imperfections cutanées…
Son autre atout ? Le romarin est reconnu pour agir de façon efficace sur la (re)pousse des cheveux – en lotion dédiée pour le cuir chevelu ou en macérât (sous forme de masque capillaire).
Soulager la sphère ORL
L’huile essentielle de romarin a également des bienfaits sur la sphère ORL. En cas de petites gênes respiratoires, n’hésitez pas à inhaler quelques gouttes pour libérer votre nez bouché (l’hydrolat de romarin est aussi efficace). Notez aussi qu’il existe des sirops de romarin antitussifs.
Besoin d’un allié naturel au quotidien ?
Découvrez le miel de romarin ! Crémeux et parfumé, ce nectar d’abeilles facilite la digestion, lutte contre les agents extérieurs et soulage les difficultés respiratoires !
Découvrez tous les bienfaits du miel
Comment utiliser ou consommer le romarin ?
En infusion
Les bienfaits du romarin en infusion sont reconnus pour soulager les troubles digestifs et ORL. Pour préparer une tisane de rose-marine, il suffit de plonger de 1 à 2 g de feuilles de romarin séchées dans 150 ml d’eau bouillante, et de laisser infuser 10 minutes.
En hydrolat
Issu de la distillation de la plante, cet extrait aqueux est prisé pour sa forte concentration en principes actifs. Facile à utiliser, et sans contre-indication, cette eau florale peut être appliquée directement sur la peau, pour un teint lumineux ou pour soulager une zone sensible.
En macérât
Le macérât est une préparation obtenue après macération des feuilles d’une plante dans une huile végétale… Riche en principes actifs, le macérât de romarin est utilisé pour stimuler la pousse des cheveux (dans ce cas, appliquez le produit raie par raie, massez doucement votre cuir chevelu en mouvements circulaires, puis laissez poser 20 minutes). Il est aussi efficace pour apaiser les tensions musculaires.
En miel
Le miel de romarin est aussi conseillé en cas de stress ou de fatigue passagère (et est sans accoutumance pour trouver le sommeil). Il est aussi parfait pour apporter une petite note sucrée dans une tisane au romarin.
En huile essentielle
L’huile essentielle de romarin en usage externe est très efficace pour se détendre dans le cadre d’un massage ou d’un bain relaxant.
En compléments alimentaires
Le romarin peut aussi être consommé en complément alimentaire sous forme d’ampoules, de gélules ou de comprimés. Les deux derniers offrent l’avantage de pouvoir bénéficier des vertus du romarin, même si l’on apprécie peu son goût marqué !
Découvrez les bienfaits de la propolis et du thym
Quels sont les contre-indications et les effets indésirables du romarin ?
Si le romarin a de nombreux bienfaits, il est contre-indiqué pour :
- les femmes enceintes ou allaitantes,
- les enfants de moins de douze ans (selon les recommandations de l’EMA),
- les moins de dix-huit ans sous forme d’huile essentielle,
- les personnes souffrant de calculs rénaux ou de la vésicule biliaire,
- les personnes souffrant d’hypertension artérielle,
- les personnes épileptiques (certains composants du romarin ayant des effets convulsivants),
- les personnes allergiques au carnosol (présent dans la composition de la plante)
Le romarin peut aussi provoquer des effets secondaires en cas de surdosage, comme des irritations gastro-intestinales et des nausées. Aussi, respectez toujours la posologie indiquée sur l’emballage.
Enfin, si vous souhaitez utiliser un produit à base de romarin sur votre peau : assurez-vous de ne pas y être allergique, afin de prévenir le risque d’eczéma ou de réactions cutanées
