Les tisanes et infusions sont utilisées depuis des millénaires pour se détendre avant le coucher. Mais quelles plantes choisir pour favoriser l’endormissement et améliorer la qualité du sommeil ? Découvrez dans cet article les tisanes les plus réputées pour passer des nuits paisibles.
À retenir
Notre Top 10 des tisanes pour un sommeil profond.
- Aubépine
- Camomille
- Eschscholtzia
- Lavande
- Mélisse
- Passiflore
- Rhodiole
- Tilleul
- Valériane
- Verveine
10 plantes apaisantes pour une tisane efficace
Pour vous concocter une tisane efficace, vous aurez un premier choix à faire : tisane en sachet ou en vrac ? L’avantage du vrac est de nous permettre de combiner les plantes à notre guise. Le sachet quant à lui renferme la dose exacte de produit nécessaire pour une boisson goûteuse.
Dans un second temps, vous devez sélectionner une plante réputée pour ses propriétaires apaisantes et calmantes, parmi lesquelles : l’aubépine, la camomille, l’eschscholtzia, la lavande, la mélisse, la passiflore, la rhodiole, le tilleul, la valériane, la verveine ou encore la fleur d’oranger.
Ajoutez à votre infusette ou à votre boule à thé, l’équivalent d’une tasse d’eau frémissante, et laissez infuser environ trois minutes. Pour renforcer l’effet des plantes, vous pouvez aussi ajouter à votre boisson chaude une cuillerée d’un miel aux propriétés sédatives.
La phytothérapie au Domaine Apicole de Chezelles
Le Domaine Apicole de Chezelles cultive, depuis plusieurs générations, une véritable passion pour les plantes. Amoureuse des fleurs, notre famille œuvre à sélectionner les meilleures plantes bio, exclusivement françaises.
Notre tisane bio sommeil – composée de verveine, de mélisse, de tilleul, de lavande et d’aubépine – se présente comme un puissant mélange d’actifs apaisants.
Paul, épaulé par le Dr Casanova, docteur en pharmacie, veille à ce que chaque plante soit récoltée au moment optimal, garantissant la richesse de ses principes actifs. Cette exigence permet aux tisanes du domaine d’offrir des bienfaits naturels maximisés.
Quand boire ma tisane pour retrouver le sommeil ?
Pour bénéficier pleinement des bienfaits d’une tisane et favoriser le sommeil profond, il est important de ne pas la boire trop longtemps avant de se coucher. Consommez idéalement votre breuvage environ 30 minutes avant d’aller dormir.
Comment une tisane peut-elle influencer le sommeil ?
Les tisanes aux plantes influencent positivement le sommeil grâce à leurs principes actifs naturels, dont voici quelques exemples.
Des exemples de principes actifs dans nos tisanes
- La camomille est riche en flavonoïdes et en terpènes, qui agissent en synergie pour induire une sensation de calme et de relaxation.
- La valériane agit quant à elle – de la même manière qu’un anxiolytique – sur le taux de GABA, neurotransmetteur qui réduit l’anxiété.
- L’aubépine contient des proanthocyanidols, qui ont un effet tranquillisant.
C’est très certainement le goût de ses différentes plantes qui vous aidera à choisir une tisane plutôt qu’une autre. À tester donc !
Phytothérapie et médecine traditionnelle
Bien que les médecines douces soient généralement bien tolérées, elles ne doivent en aucun cas se substituer à un traitement médical classique. Une tisane calmante ne sera pas suffisante en cas de trouble du sommeil avéré. Consultez un professionnel de santé si la phytothérapie ne vous aide pas à lutter contre la fatigue.
